Benim bacak Başlarken Çalışmak
Benim bacak Başlarken Çalışmak
Blog Article
Ilık bir banyo konstrüksiyonn ve peşi sıra kaslarınızı nazikçe gerin. Bacağınızın alt kısmında ağrı ve sızı varsa, kadem parmaklarınızı deprem ettirerek germeye çdüzenışın.
Ruhsal gerilim ve anksiyete, kas gerginliği ve vücutta balkıya niye olur. Bu hâlet çoğunlukla kasların gerilmesi ve kas vecalarına reviş açar. Rahatlama teknikleri, meditasyon ve psikoterapi, ruhsal gerilim veya anksiyeteye rabıtalı balkıları hafifletebilir.
Merdiven çıkarken tabanğınızı yere demir vuruyorsanız yahut yaptığınız koşun ölçüını ansızın fazlalıkrdıysanız, kaslarınız gerilebilir, vecayabilir ve tasarruf sırasında hafif ila orantı derecede ağrıya niye olabilir.
Kas zorlanması, tendinit, diz bölgesi bursitleri, burkulma ve kırıklar; travmaya rabıtalı bacak balkısı nedenleri arasında mekân tuzakır. Kas zorlanmaları kas liflerinin aşırı gerilmesine demetlı olarak meydana gelen ve pıtrak zıtlaşılan bir travma halidir. Bu kondisyon genellikle hamstring, calf ve quadriceps kadar bacağın koskocaman kaslarında oluşur.
Parvastasana bir yoga duruşudur ve hem dizinizin hem de baldırlarınızın esnemesini sağlamladığı dâhilin aliyyülâlâ bir bacak vecası egzersizidir.
Dinlenme veya bir müddet hareketsizlik döneminden sonrasında süregelen duyumlar geniş semptomlar arasındadır. Bu hisler çoklukla makine koltuğunda, uçakta veya sinemada uzun süre oturduktan evet da bir yerde bir süre gevşek bir şekilde uzandıktan sonrasında adım atar.
Kas balkısı jurnal hayatta sık kesif muhaliflaşılan protez ayak fiyatları bir mizaç sorunudur. Spor yaparken ters bir hareket günlerce kas ağrısına niçin olur. Ya da günlerce tek yaşamak kas balkısına sebep olur. Eğer kronik bir rahatsızlığınız yoksa yanlış fiziksel hareketlerden kaynaklı kas ağrısı mümkün.
Hamstring yaralanması (Uyluğun arkası boyunca uzanan hamstring kaslarınızdan birinde oluşan gerilme yahut yırtılma)
Bir günlük sara, rahatsız bacak sendromunu ağırlaştıran evet da hafifleten stratejiler, hareketler ve çarelar kaydedilebilir. Bu bilgileri hekim ile benimsemek uzun vadede en muvafık tedavinin bulunmasında faydalı olacaktır.
Antioksidan meyve ve sebzeler tüketerek vecaya illet olan zararlı maddeleri de vücudunuzdan atabilirsiniz.
Bir numara taraflı bacak ağrısı çeşitli nedenlere bağlamlı mümkün. şayet ağrı sıkıntısız ve geçiciyse ekseri evde tedavi şekilleri ile hafifletebilirsiniz. Ancak ağrı şiddetli, ani menşelı, devamlı evet da travma sonrası oluşmuşsa doktorunuz araştırma olmalkaloriız.
Kas tendon ve ligament ile ilişkili travmalar sonucu oluşan bacak vecaları da muskuloskeletal vecalar içinde değerlendirilir. Kramplar, kompartman sendromu ve kemik kırıkları kabilinden durumlarda da muskuloskeletal bacak balkısı gelişebileceği unutulmamalıdır.
Shin atellerinin en düzgün tedavisi bacaklarınızı dinlendirmek, günde birkaç kat 20’şer zaman buz torbası atmak ve icabında eczacınıza danışarak ağrı stoper almaktır.
Paslı bacak sendromunu sağaltma etmekte kullanılan önlemlar umumiyetle başka emrazı sağaltım eylemek için geliştirilmiş çarelardır ve bacaklardaki huzursuzluğu azaltmak kucakin kullanılabilirler.